AM12:00午餐多吃热食
午餐吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和 ， 还能加速代谢 ， 特别适合在冬季用来瘦身减肥 。而且挥汗如雨的话 ， 我们肯定不会吃很多 ， 或者吃很久 。当然 ， 你所选择的食物以及食用方法的不同 ， 也关系到减肥结果的成功与否 。
PM2:00喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶 ， 不仅有一般茶水的解油腻效果 ， 还能抑制体内脂肪生成 ， 促进体内脂肪燃烧 ， 有效的控制反弹 ， 让您彻底的和脂肪告别 ， 只是喝茶就让你做一个瘦子 。
PM6:30把握餐后30分钟
最有效、最健康的减肥方法 ， 就是做有氧运动 。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房 ， 如果你晚餐不是赖在沙发上 ， 而是起身“动动” ， 就可以起到相应的效果 。比如：在家里整理整理房间、收拾收拾阳台 ， 如果你能够在饭后抢着洗碗 ， 其实也是减肥行动呢 。
如果晚饭吃得早 ， 还可以出门散散步 。带上小狗 ， 或者去附近超市转一圈 ， 都可以起到消耗热量的作用 。不过需要注意的是 ， 这样的散步不能太慢 ， 一定要保持一定速度才有减肥效果 。
PM8:00晚上早刷牙
刷牙后的清新口气 ， 会让你自觉的减少再进食的欲望 ， 所以晚饭过后 ， 可以把睡前刷牙给提前 ， 这样就能让你抑制住想吃零食的愿望 。
【规划日常8小时 这个冬天我拒绝肥胖】PM10:00睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外 ， 还可以在睡前泡个热腾腾的盐水澡 ， 这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了 。在热水中加入2匙左右的粗盐 ， 不仅可以加速你的新陈代谢 ， 还能使体内的废物快速排出 ， 是既健康又享受的减肥方法 。
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