第八，饮食方面尽量清淡饮食，不要吃太油腻、辛辣的食物，同时注意及时补充水分 。
雾霾是“杀害”人体第一大元凶
雾霾含有多种有害物质，微小颗粒物吞噬袭入肺中，将引发多种疾病，例如，过敏性鼻炎、心脑血管疾病等 。“击退”雾霾别再等冷空气了，那些防雾霾口罩也只是表面防范 。做点真正有效的事儿，不妨喝些养生排毒茶吧，茶本身就有有清肺去痰的功能，何况冬季喝茶也能润燥呢 。那么雾霾天喝什么茶好?下边茶为您介绍清肺排毒几款好茶 。
绿茶
茶叶里边有一款物质茶多酚，茶多酚最主要的功效消炎，而通过吸收粉尘以后影响我们的消化系统 。而茶多酚恰恰能够把这种消炎的效果发挥到淋漓尽致，而不是吃药 。也就是说，六大茶类其实都具备消炎抗霾的功效 。在茶类中，绿茶茶多酚含量很高，因此，其抗霾效果更为显著 。

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白茶
白茶在润肺，消炎等方面效果显著，曾一度被炒作成保健茶 。确实，一些并不严重的呼吸道症状如喉咙发炎，肿痛等，饮用“老白茶”，能“茶到病除” 。由于严重的雾霾天气，让很多人的肺部受到了很大的伤害 。
常喝白茶，能清心，可以给娇弱的肺多一些滋润，还能够清除体内沉积的雾霾 。再则，冬天煮煮老白茶，也是应时应景的呢！

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普洱熟茶
雾霾天里喝普洱熟茶，可以抑制促发心血管疾病 。冬天里喝点普洱茶，暖胃、降血压、降血脂，上了年纪的老人家，可选用10年以上的陈年熟普，而对于年轻人而言，选用5、6年左右的生普或熟普皆可 。

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罗汉果茶
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便 。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用 。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用 。

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清咽四宝茶
由桔梗12克、甘草6克、金银花15克、薄荷3克组成 。每日两剂，水煎代茶，连续服3—5日，对急、慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛，有较好的清热利咽、解热止痛功效 。
双根大海茶
板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克 。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖焖20分钟后即可当茶水饮用 。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂 。有清热、解毒、利咽的作用，适用于咽炎咽喉疼痛明显者 。
橄榄茶
选取个大、肉厚、色青绿的鲜青果30克，与淡竹叶15克、红糖10克，加水500毫升，煮沸3分钟后即成 。徐徐慢饮，每天一剂，分四次服用 。此茶对咽干火燥、咽痒者，尤有清利咽喉、生津止渴之效 。
大海生地茶
胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量 。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖焖15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮 。根据患者的饮量，每日2～3剂 。功能清肺利咽，滋阴生津 。用于属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳 。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜 。
橄揽海蜜茶
橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙 。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，焖盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之 。每日1～2剂 。功能清热解毒，利咽润喉 。主治咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者 。

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