一日多餐代替一日三餐 定量摄入为佳 。早餐多吃些谷物，全麦食品 。这些食材有助于控制体重，且含矿物质、纤维素 。
喜欢吃鱼就多吃些新鲜的鱼，鱼含丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素 。多吃对胎儿的脑神经传导和前突触的生长有重要的作用 。
怀孕好心情也很重要，要每天积极的去面对生活，要当妈妈了祝你好运 。

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老婆马上就要进入孕中期了，在怀孕中期有什么需要注意的吗？进入孕中期准爸爸准妈妈们都可以松一口气了，在孕中期的时候胎宝宝发育已经基本稳定了，这个时候孕妈妈的孕吐反应也会有很大的改善，孕妈妈也不用再受孕吐的折磨了，不过也有那么一小部分孕妈妈到了孕中期依然吐得稀里哗啦的~
孕中期也是胎宝宝发育比较迅速的一个阶段，小宝宝逐渐长大，妈妈的子宫也被宝宝“撑大”了，这个时候孕妈妈们的肚子也像吹气球一样开始慢慢大起来了，在这个时期孕妈妈们还能感受到胎宝宝的胎动呢~


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虽然说孕中期是比较平稳的一个阶段，但孕妈妈们在各方面也需要多注意呢！
孕中期同房：其实根据个人体质，身体允许的情况下，在孕期里面准爸爸准妈妈都是可以同房的，如果孕妈妈们比较担心，那么在孕早期和孕晚期最好是不要同房，在孕中期胎儿发育比较稳定，这个时候就可以适当同房了，孕期同房要注意时间不能太长，动作也不要太大，不能压着肚子，再一个就是准爸爸要做好个人卫生 。
孕中期饮食：在孕中期孕妈妈妊娠反应都会有所缓解，有的孕妈妈在孕中期妊娠反应完全消失，胃口也开始变好了，就容易大吃大喝，在孕中期孕妈妈要注意营养均衡，尽量少吃高脂肪高糖分的食物，要控制好体重，以免在生产的时候由于胎儿过大只能选择剖腹产 。


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孕中期便秘：在怀孕中后期孕妈妈很容易出现便秘肚子胀气的现象，这种感觉是非常难受的，这个时候孕妈妈可以从饮食方面入手改善便秘，多吃一些富含膳食纤维的食物，香蕉、火龙果都是不错的选择，平时也可以多喝点水，尽量少吃那些容易胀气的食物，孕期孕妈妈在身体允许的情况下也是可以适当做一些运动的，如果便秘严重，孕妈妈就要及时就医了 。
孕中期补钙：在孕中期的时候胎宝宝发育迅速，孕妈妈体内钙的需求也增加了，这个时候就很容易出现缺钙的现象，孕妈妈们在孕中期要及时补钙，孕妈妈缺钙就会出现牙齿松动、小腿抽筋等现象……
孕中期贫血：在怀孕中期的时候很多孕妈妈都容易出现妊娠贫血，如果在孕中期孕妈妈经常感觉头晕，呼吸急促，孕妈妈就要及时去医院检查了 。


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在孕期不管哪个阶段，孕妈妈们更需要注意的就是按时产检，在孕中期孕妈妈们可以做中期唐氏筛查、四维大排畸等检查，孕妈妈做检查注意要在规定的孕周内做检查，过早过晚都有可能会影响检查结果~


怀孕中期建议注意以下情况：
一、检查方面
怀孕中期的检查对宝宝至关重要
1、常规孕检：
定期做体重、血压、宫高、腹围、胎心等检查 。
2、实验室检查：
每月检查一次血常规、尿常规；

3、孕16-20周做产前筛查，必要时做产前诊断；

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