10.利用乘车时间提脚尖：消耗热量多1倍 拥有纤细美腿
爱美大作战 ， 可是一秒都不能松懈 ， 就连短暂的乘车时间 ， 也要好好把握 。做公车或地铁时 ， 不要偷懒想坐下 ， 把座位留给老弱妇孺吧!站着把脚尖上提 ， 消耗的热量比坐着多1倍 ， 而且还能拉长你的腿部肌肉 ， 让你大象腿变纤纤细腿 。本文波美网http://www.boomei.com版权所有,未经允许,采集必究
11.跳绳+拉筋一起来：全身运动瘦更快 美化腿部线条
跳绳10分钟跟你慢跑30分钟消耗能量其实是差不多的!跳绳之后 ， 搭配伸展小腿运动 ， 一只脚踩在台阶上 ， 另一只脚的一半搭在台阶上 ， 脚跟后悬空向下用力伸展 ， 两脚交替做 ， 就能拥有美丽腿部线条 。
12.吃糖：降低你的肾上腺素分泌量 热量低又能稳定情绪与抑郁
一项研究小白鼠吃糖的实验表示 ， 一只在每天饮食中摄取少量糖分的小白鼠 ， 与另一只没有摄取糖分的小白鼠做摇晃鼠窝的实验结果相比 ， 发现不吃糖的小白鼠肾上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多 ， 而肾上腺素则是导致肥胖的原因之一 。
注意事项：小心吃错糖 ， 越吃越胖
虽然吃糖具有瘦身效果 ， 但也不能乱吃 ， 像是冰淇淋、饼干、蛋糕、布丁等精致小甜点 ， 都是让体重节节高升的大凶手!少吃精致糖类食物 ， 多食用天然糖分 ， 让你瘦得快乐又简单! 本文来波美网
13.每3小时就吃个东西：关闭身体饥饿防御机制 减低食欲轻松瘦
如果你每隔3小时就进食一次 ， 让身体永远保持在饱足的状态 ， 而不让身体开启饥饿防御机制 ， 也就是自动储存脂肪的功能 ， 与降低代谢力 。所以 ， 每隔3小时左右就进食一次 ， 但记得量不要多 ， 少量多餐就是让你瘦的小秘诀 。
【快速有效健康减肥食谱 ：彻底甩掉赘肉】要想彻彻底底的拥有完美好身材 ， 那么就一同来分享下减肥好习惯吧!苗条好身材不再愁喽!

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