3、转大火，下入料酒、生抽翻炒 。
4、加入适量的水炖煮片刻 。
5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠 。
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可 。
速瘦晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭
冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖
做法：
1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵 。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水 。
3、定时20分钟 。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可

• 快速有效健康减肥食谱 ：减肥适用的15种美食
• 快速有效健康减肥食谱 ：黑芝麻瘦身效果好
• 快速有效健康减肥食谱 ：蜂蜜助你快速减肥
• 快速有效健康减肥食谱 ：就是轻松吃瘦身食物
• 快速有效健康减肥食谱 ：瘦身节制饮食的作用
• 快速有效健康减肥食谱 ：酸奶减肥瘦身大看点
• 快速有效健康减肥食谱 ：随便吃不怕胖高招
• 快速有效健康减肥食谱 ：5日食谱让你一周见效
• 快速有效健康减肥食谱 ：10款科学减肥美食
• 快速有效健康减肥食谱 ：5种减肥小运动