2.番茄洗净去皮 ， 切成小块 ， 放入搅拌机打成番茄泥 。
3.黄油放入锅中 ， 小火融化 。转大火 ， 放入洋葱碎爆香后 ， 倒入蕃茄泥和白糖 ， 炒匀后加约200ML水 。
4.煮沸后 ， 倒入土豆块和胡萝卜块 ， 再次煮开 。倒入玉米粒和西兰花 ， 煮约2分钟 。加黑胡椒、盐搅匀即可 。
葡萄柚
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 。葡萄柚中的酶能够“影响”了人体利用和吸收糖分的方式 ， 使糖分不会轻易转化为脂肪贮存 。葡萄柚有利尿功效 ， 能改善水肿现象 ， 让你摆脱烦人浮肿 。
瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉
材料：3个葡萄柚、1~2汤匙蜂蜜、1汤匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黄色葡萄干、2汤匙刺山柑、生菜一小束、新鲜薄荷、盐、胡椒、0.5分升橄榄油 。
做法：
【快速有效健康减肥食谱 ：5种蔬果燃脂减肥很给力】1.葡萄柚切块 ， 把汁挤在沙拉碗里 。再切葡萄柚片 ， 只取果肉稍后用 。
2.加入芥末 ， 蜂蜜和橄榄油作为沙拉酱 。
3.加入适量盐和胡椒粉 。
4.把平底锅加热 ， 加少许盐 ， 放入南瓜籽 ， 松子翻炒片刻 。
5.把生菜放入沙拉盆的盆地 ， 放上葡萄柚肉 ， 炒好的南瓜籽和松子 ， 葡萄干 。吃之前在放上做好的沙拉酱和少许薄荷叶 。

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