海带的最佳吃法是清蒸 ， 这样不会破坏海带中的矿物质 ， 还可有效增加肠蠕动 。
猪血：肠解毒“消化酶”
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后 ， 产生一种解毒、清肠分解物 ， 能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应 ， 易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人 ， 特别是每日驾驶车辆的司机 ， 应多吃猪血 。另外 ， 猪血富含铁 ， 对贫血而面色苍白者有改善作用 ， 是排毒养颜的理想食物 。
猪血是肠解毒的“消化酶” 。喝猪血白米粥 ， 能有效帮助肠道解毒 ， 预防结肠癌 。
糙米：肠疏通“管道工”
糙米是稻米经过加工后所产的一种米 。日本人则称糙米为玄米 。去壳后仍保留些许外层组织 ， 如皮层、糊粉层和胚芽 。上述的外层组织内含丰富的营养 ， 比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维 ， 所以糙米向来被视为是一种健康食品 。
糙米还是肠疏通“管道工” 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E ， 能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量 ， 可促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
将糙米与排骨、海米一同放在锅内 ， 加入适量清水同煮成粥 ， 撒上盐和胡椒粉即可 。
蜂蜜：肠道的“养颜液”
肠道的“养颜液” 。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色” ， 因为它含的氨基酸、维生素 ， 可促进身体良性循环 。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统 ， 也可以为肠道提供良好的休息环境 。
【快速有效健康减肥食谱 ：8种排毒食物又减肥】取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。

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