红糖性温，有活血作用，能促进产后淤血排出及子宫复旧 。推荐食谱:桂圆红枣粥猪肚粥、鲫鱼汤、乌鱼汤、炒猪肝、山楂饮等 。
5.高钙食物
钙可增强骨骼，牙齿，还有助于放松肌肉 。每天喝牛奶以增加钙的摄入量，并增加宝宝的母乳产量 。奶酪和酸奶等其他乳制品也富含钙 。除了平时喝牛奶外，还可以通过肉类，海鲜等食物中摄取 。食谱推荐：牛奶、燕麦、芸豆、黑木耳 。
6.大量的水
水是生命之源，想要身体恢复的好，必须做好水分的补充 。其次水还可以防止便秘，避免因便秘引起的伤口撕裂 。合理补充水分，每天应喝8至10杯水 。如果不想一直喝水，那么可以喝其他形式的液体，如酪乳、椰子、果汁、凉茶和各种汤类 。
哺乳期饮食注意事项
1、尽量不食辛热食物：葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等调味品，宜少放，因为过量食用有生热的弊端；特别对于有便秘的产妇，更应注意 。
2、 尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的水果要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，通过哺乳影响宝宝健康 。
3、 韭菜、麦芽等食物有回奶的作用，最好不要吃 。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物 。
4、 坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿 。
5、剖宫产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃 。
【剖宫产后吃什么比较好？】可以吃一点富含蛋白质的流食，推荐黑鱼和鸽子汤，处理鸽子的话最好是用水淹，都说一只鸽子十只鸡

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