因而 ， 补充碳水化合物时 ， 应以含高纤维素者为佳 ， 如各类蔬菜、水果及全麦谷物等 ， 它们都属于“好”碳水化合物 ， 这些食物对胰岛素水平影响很小 。
6 戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思 。最近有多项研究表明 ， 餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量 。
另有研究发现 ， 肌体在发挥新陈代谢功能时 ， 首先燃烧的是酒精中所含的热量 。也就是说 ， 其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下 。

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