如果嫌冬天水果太冷的话 ， 还可以煮一锅美味的水果羹 。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了 ， 不过不要煮太长时间哦 ， 热了就好 ， 不然营养会流失的 。
7、保持饮食的三低三高
所谓三低 ， 就是低油、低盐、低糖；所谓三高 ， 就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。
低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡 ， 少吃辛辣 ， 以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖 ， 而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
而高蛋白是维护人体器官的营养素 ， 平常在饮食中要占到30％左右 ， 但对于急于减脂的人 ， 可以将蛋白质调高到60％左右 ， 但主要摄取的应该是植物蛋白 ， 如豆类等 。维生素可以延缓细胞的衰老 ， 蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、番茄、芹菜） 。纤维素能帮助我们的肠道蠕动 ， 有利于排毒 ， 并保持皮肤的光洁 ， 玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品 。
【冬季减肥捷径 几招就搞定】8、告别火锅和夜宵
年末是好友聚会最频繁的时候 ， 往往会要一起吃喝玩乐 。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西 ， 去之后先喝一碗汤 ， 然后尽量吃水果和瘦肉 。至于那些一看就油腻的东东 ， 还是少碰为妙 ， 不然那么多的努力就付之东流了 。
最最忌讳的是涮火锅 。别看都是扔进东西煮 ， 火锅可是一个很能发胖的东西呢 。先不说汤里和涮料里有多少油质 ， 吃到HIGH时 ， 真是像控制都难 ， 而且那一个个貌似美味的**丸子 ， 热量最高 。可以换掉的话可一定要把这个换掉哦 。
而夜宵 ， 这是保持身形的大敌；就算了热量再低的夜宵 ， 也是完全用来长肉的 ， 所以吃夜宵之前 ， 一定要三思、三思、再三思啊！
9、洗热水浴
同上面介绍的“吃热的食物一样” ， 洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量 ， 加快新陈代谢 。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓 ， 无形中也达到了减肥的效果 。当你将身体完全浸泡在热水里 ， 毛孔就会自动扩张 ， 让皮肤完全忘记外面的寒冷 ， 在不易出汗的季节大大出汗 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 随汗水排出来 ， 畅快淋漓 。
同样 ， 用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。

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