练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？( 二 ) _经验常识

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1.俯卧在地上，双手放在胸部外侧，然后支撑起身体。双臂和双腿伸直。
2.身体向右扭转，左手和左脚离开地面。
3.用左手抓住左脚尖，目视左手。
4.注意双臂和双腿都要伸直。腰部用力。
【练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？】此外，每一个瑜伽高人都不会忽视一件事，那就是瑜伽辅助工具。在众多辅助工具中，瑜伽带和瑜伽砖属于最基础也最实用的。

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当你暂时做不到某些体式时，可以借助辅助工具，使身体保持正确的姿势，获得正确的感受，然后再逐渐地摆脱它们。
此外，在心理上也要有正确的认识。
自信心很重要，因为心理的僵硬比身体的僵硬更可怕。

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不要与他人攀比，因为每个人的身体状况不同。只要尽自己最大的力量去练习就好了。
现今社会，瑜伽已成为一项深受大众青睐的健身运动。它并不是为了秀高难度的体式，它是一种身体与心灵的双重修炼方式。
它让忙碌的人们在心灵上得到释放，在身体上获得健康。可以平衡代谢，调整身体，在日常生活中，坚持练习瑜伽可以调节身体的新陈代谢，促进体内毒素尽快地排出体外。另外，练习瑜伽还可以改善睡眠，提高睡眠质量，增加皮肤的弹性。特别是上班族，静坐不动，缺少运动，久而久之就会积劳成疾，肩、背、腰出现问题，瑜伽柔韧性、拉伸性对预防和缓绅这种情况十分有益。
随着人们年龄的增大，特别是女性朋友，身体变得越来越胖，身体走形，不复年青时的苗条、紧致、有形，富有活力。瑜伽恰好满足这一点，塑形减肥，成就完美曲线，使自己年青漂亮，瑜伽教练经常说的一句话：你从什么时候开始练瑜伽，年龄就会停在那一刻。虽有夸张，但确实可延缓衰老，让你青春永驻。
还有瑜伽的呼吸为身体提供充足氧气量，燃烧更多脂肪细胞。有助于减少脂肪生长，分解，减少宿便在体内堆积。调节内分泌，加速身体代谢，消除多余赘肉。
社会在发展，现今人们工作压力大，逐渐变得浮躁匆忙，尤其是情绪上，不安、紧张、烦躁。所以很多人修习瑜伽也是为了平静内心，改善不良情绪。因为瑜伽具有调节身心特点，通过动静结合，在紧与松中达到心灵平和。
身为凡夫俗子的我们，没人敢说自己完美无缺，比如：害羞、自卑、易怒等，这些如果不加控制，就会引发重大问题，而瑜伽是一种非常柔和而且亲近自然的运动，尤其静坐可以让你全身心的投入，久而久之，你就会发现有了自信，不再害羞和自卑，也能控制自己的情绪了。
高难度的体式并不是用来"秀"的。而是练到一定程度自然的表现，是长时间的积累。

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练瑜伽常规动作熟练，稍微呼吸调节，轻松掌握精髓了。练瑜伽并不是为了追求高难度的动作，在呼吸之间，更好的跟自己相处。

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练瑜伽其实掌握精髓一点也不困难，你练过一些简单的常规动作可以保证自己的练习更加熟练，在锻炼初期也可以更快的入门。但是你想要真正的精通还是需要练习呼吸，呼吸节奏可以帮你掌握更好的节奏也能更好的帮助你成为禅定者，掌握瑜伽的精髓。

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