动作一：臀部夹紧
这个动作其实很简单，不管你等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天时，不限任何场合，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩 。
动作二：走路跨大步伐
这个动作更简单，只要走路跨大步（速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈） 。当你跨大步时会感觉已经运用到屁股上的肌肉了，同时也减轻了腿部肌肉负担 。
同时，学会善用大腿臀部力量，和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿 。
5、睡睡减
这是划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了 。我们终于可以懒下去，好好睡觉，减肥又美容，何乐不为呢？

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