裸睡没有衣服的束缚 ， 更有宽松睡衣被压在身体下面 ， 身体直接接触床单 ， 入睡更加轻松 ， 并且在翻身的时候也不会因为衣服不适而影响睡眠质量 。裸睡可以让全身处于放松状态 ， 身体血液通畅 ， 有助于改善女人手脚冰凉现象 ， 从而更好入睡 。
之所以很多人不太喜欢裸睡 ， 主要是考虑到安全的问题 。裸睡也有必要的条件 ， 比如独立的卧室 ， 寝具干净而卫生 ， 没有人打扰等等 。而出差在外是不建议您裸睡的 ， 这个时候尽量是穿着内衣内裤或睡衣 ， 毕竟外面的酒店不能让人彻底放心 。

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现代生活中 ， 难免会遇到一些喜欢裸睡的人 。与此同时 ， 裸睡这样的习惯可以帮助你个人从心理上对自己身体的认同 。那么关于这样的问题我们是不是应该知道一下 ， 裸睡带来的优缺点呢?
裸睡的好处
1.裸睡有一种无拘无束感 ， 增强皮脂腺和汗腺的分泌 ， 利于皮肤的排泄和再生 ， 利于神经的调节 ， 增强适应和免疫能力 。
2.裸睡能促进血液循环 ， 使便秘、腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。
3.血液循环达到完全放松 ， 使肢体更舒适 。
4.保证皮肤的呼吸通畅 ， 促进新陈代谢的速度 。
5.避免内衣裤成为霉菌孳生的温床 。
6.裸睡能更暖和 。
注意事项
1.在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的
2境要空气流通、温度适宜、安静舒适 ， 这样可以从思想上放松心情 ， 构筑一个良好的睡眠前提 。
3.床具的软硬度要适中 ， 床褥要干净、蓬松 ， 经常清洗并接受阳光曝晒 。
裸睡有哪些好处
1.使人更快入眠 ， 裸睡没有了衣服的束缚 ， 身体得到了最大限度的放松 ， 有助于更快入眠 。
2.促进血液循环 ， 人在被窝里会排出热量 ， 这些热量在被窝内形成热循环 ， 而裸睡则会排出更多的热量 。
3.缓解紧张的情绪 ， 裸睡的时候 ， 人体更加放松 ， 脑部更加轻松 ， 人的心态就能够得到调节 ， 从而缓解
并不是每个人都喜欢裸睡 ， 舒适健康的背后对床品的清洁要求很高 ， 懒癌可以自动劝退 。
裸睡主要的好处当然是改善睡眠质量 ， 而睡眠质量的改善 ， 才是裸睡获益的精髓 。
裸睡让人更快入睡
裸睡最直观的感受就是直接用皮肤接触床单被褥 ， 而你的体温作为昼夜节律调节的生物标记 ， 是入睡的关键 ， 这种生物节律就像你身体的睡眠“时钟” 。裸睡会感觉更冷 ， 一旦大脑意识到降温了 ， 就会告诉你的身体该睡觉了 。所以裸睡——并让你的体温下降——实际上可以帮助你更快入睡 。
裸睡改善睡眠质量
裸睡让身体冷下来 ， 不仅能帮助更快入睡 ， 还能提高整体睡眠质量 。一般而言卧室的理想温度是在15到19摄氏度之间 。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health) 2012年的一项可靠研究也证实 ， 睡觉房间的温度是获得高质量睡眠的最重要因素之一 。如果太冷或太热 ， 都可能会影响快速眼动睡眠 。

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