15点30分——喝下午茶可对抗饥饿
一杯酸奶或一个苹果都可以让你对抗下午时段的饥饿，并会使你避免因晚餐摄入过量的食物而导致瘦身失败 。如果能再沏上一壶浓浓的普洱茶来分解体内的油脂，促进机体的新陈代谢，相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了 。
17点——吃一顿高蛋白晚餐
傍晚时分，人体的新陈代谢水平开始降低 。因此，晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败 。通常，只要守住晚餐这道防线，瘦身就可以成功一半 。
晚餐食谱推荐：
A、吃一份150克左右的鸡肉或鱼肉 。
B、吃一份蔬菜沙拉 。可将一根黄瓜切片，将两片甘兰叶切丝，加入少量千岛酱调味后即可食用 。
C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁 。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢 。
19点——让小动作成就完美代谢
茶余饭后，女性可利用和家人看电视的休闲时光，做100次一呼一吸的收腹式运动 。这种简单的运动方式，若长期坚持，可轻松地甩掉腹部赘肉 。
推荐一套有氧收腹操：
A、吐气 。在吐气的同时将小腹收紧，直至一口气全部吐出为止 。
B、吸气 。当吐气结束时缓缓地深吸气，同时鼓起小腹，直至小腹被吸入的气体充满变硬为止 。
C、重复做A，B的动作半个小时，即可达到燃烧腹部脂肪的目的 。

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