8、保护骨骼
我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失 。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗 。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松 。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质 。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源 。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成 。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜 ， 对其进行分解 。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效 。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活 。

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