左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义 。做完伸懒腰的动作后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟 。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作 。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧 。
团身滚一滚
仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次 。结束后，伸伸懒腰再起床 。这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳 。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪 。
脚乱蹬
脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式 。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的 。不信你试试哦 。
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