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应注意确保外生殖器的清洁，以免出现各类感染情况 。处于绝经期的女性雌激素水平大幅度降低，阴道本身的净化能力降低，较易诱发阴道炎的出现，因而应当加强对局部卫生的重视，保持良好的个人卫生 。
虽然有些跑题，老汉也是想说的全面一些嘛 。希望我的回答能帮到您，最后也欢迎大家在评论区说出您度过绝经时的妙招，觉得老汉说的有用也别忘点赞、关注、转发走一波！

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女人进入更年期之后，雌激素水平下降，雌激素的健康防护效果消失了，很多疾病的患病风险上升，例如心血管疾病和骨质疏松，人也容易长胖，所以在饮食上应该有所调整 。
发胖是因为之前饮食习惯不好，但有雌激素调控，能够把体重维持住，没有雌激素帮忙了，体重就会失控 。
要多吃富含钙的食物，比如奶制品和豆类，也要多吃富含铁的食物，瘦肉、鸡、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和强化食物 。还要多吃膳食纤维，多吃水果蔬菜，多喝水 。
除了要吃健康食物外，还有少吃或者不吃垃圾食物，纠正不健康的饮食习惯 。
一是少吃高脂肪食物，特别是少吃饱和脂肪酸，以减少心血管疾病的风险 。绝经后女性患心血管疾病的风险上升，所以更要少摄入动物脂肪 。二是糖和盐的摄入都要减少，少吃甜食和高盐食物，也不要吃腌制的食物 。
通过这些健康的饮食习惯来减肥或者控制体重，以避免更年期后发胖 。
如果更年期症状比如潮热和盗汗比较严重的话，要多吃植物来源的食物，有可能缓解更年期症状 。同时要避免可能诱发更年期症状的食物，这类食物包括辣的食物、咖啡因和酒精 。
对于女性朋友而言，绝经意味着进入更年期，卵巢功能衰退，之后因为激素分泌下降，衰老也变得更快 。因此，绝经后要特别注意保养 。
现在的生活水平好了，而女性本就天生爱美，都希望能活得精致一些，永葆青春 。事实证明，确实有些人明明已经四五十岁了，却看起来只有二三十岁，被称为“不老女神”，比如大家熟知的赵雅芝、林志玲等等，她们让广大女性颇为羡慕 。活得精致是一辈子的事，要从年轻时就注意保养 。而日常的饮食和生活习惯是保养关键 。
绝经后的女性，身体会进入快速衰老期，激素分泌直线下降，使得皮肤变得松弛，钙质流失，容易骨质疏松，也容易患上心脑血管疾病等疾病 。因此，女性绝经后还是要注意一下好好保养自己的，其中饮食就是很重要的一环 。
1、远离高脂肪高热量食物，补充维生素：绝经后的女性发生心血管疾病的风险大大增加，这与激素分泌减少，脂质代谢紊乱有关，所以更容易发胖，尤其是腹部肥胖 。这就 要求女性绝经后远离高脂肪、高糖、高胆固醇、高热量食物，控制好每天总热量摄入，少吃肥肉、油炸食物、甜品等，多食富含膳食纤维和维生素的蔬菜、水果、粗粮 。
2、多食高钙食物，适度补充钙：女性绝经后钙质大量流失，很容易发生骨质疏松，要求应尽早补钙，通过吃钙片和日常饮食来满足机体所需 。平时可多吃一些富含钙离子的奶制品如牛奶、酸奶等，豆制品如黄豆、豆腐等，虾皮等等，有助补充钙 。
3、注意补血养血，适度补充铁：中老年女性气血不足会加速衰老，平时要注意补血养血，多吃一些富含铁离子，有助补血的食物，比如红枣、桂圆、黑豆、红糖、乌鸡、黑芝麻、胡萝卜、莲藕等，这些都要多吃一些 。

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