即时解决方法可以用手轻轻敲打抽筋的地方 。
说明你身体钙含量严重不足 ， 不能应付正常的生理活动 ， 身体免疫系统自动从骨骼里提取钙质应付生理所需 ， 所以会出现各种异常症状 。
可乐以及碳酸饮料尽量少喝 ， 这些饮料会消耗身体中的钙质 ， 让身体出现各种问题 ， 冷的凉的食物尽量少吃 ， 不要到水库里面去游泳 ， 下面的水很凉 ， 会引起抽筋发生意外 。
有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋 ， 
这种疼痛几乎每个人都经历过 ， 
经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......
这到底是怎么回事呢?

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抽筋的学名叫做肌肉痉挛 ， 是一种肌肉不自主的强直性收缩 。可发生于身体的多个部位 ， 日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 有僵硬感觉 。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒 ， 持续长时间不能止痛 ， 而且影响睡眠 。

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一、没能拉伸某些肌肉
久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性 ， 这可能会导致抽筋 。
二、夜间睡眠姿势尴尬
当脸朝下躺在床上时 ， 脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置 ， 这意味着脚趾远离我们 ， 缩短了小腿肌肉 。当脚长时间停留在这个位置时 ， 即使是脚的小范围移动也会引起抽筋 。侧卧 ， 把双脚放下床 ， 或用其他姿势保持脚趾中立 ， 有助于避免这种抽筋 。
三、发生在换季的时候
夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见 。虽然并不是每个人都是如此 ， 但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰 ， 1月中旬落入低谷 。
为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高 ， 神经的生长和修复在夏季可能会更活跃 。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D 。
四、发生在身体脱水时
有证据显示 ， 脱水会引起夜间抽筋 。脱水可能导致血液中的电解质失衡 ， 这可能是抽筋的诱发因素之一 。
五、锻炼的时候非常艰苦
美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示 ， 骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累 ， 从而引发抽筋 。
六、身体出现营养缺失
钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用 。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡 ， 因此 ， 如果缺失这些电解质 ， 就有可能导致抽筋 。
七、整天站着也不好
当你站立但不运动的时候 ， 血液和水倾向于集中在你的下半身 。这就可能导致液体失衡 ， 肌肉和肌腱缩短 ， 所有这些因素都可能导致抽筋 。
八、服用某些药物
服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人 ， 其夜间抽筋的风险比较高 。这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用 ， 从而引起抽筋 。
九、怀孕的时候
这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的 。根据美国妊娠协会的说法 ， 胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋 。

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