【有没有好的体育运动？你觉得是什么？】没有好不好，只有适合不适合 。每个人的情况不同，所以选择合适自己的就可以了 。我自己感觉，为了身体健康，可以做很多种运动，我日常生活中，散步，打羽毛球，游泳，爬山，都喜欢，并且也用哑铃练习力量 。有氧加力量，心肺功能和肌肉比例都挺重要 。
若果你体型算偏瘦弱，就我个人健身经验给你个方案借鉴：
1.明确你健身目的：体型，力量和健康 。
2.时间：一周最好抽出三个2小时，隔一天一次 。
3.找一个稍微正规点的健身房，基本要求器材：杠铃，哑铃，引体杆，深蹲器（史密斯机）
4.健身项目：深蹲，二头，肩部（坐姿推举杠铃或哑铃），背部（引体），卧推（杠铃）每种动作3-4组，每组10次左右（这点要注意，8-10次是力量和形体并行），用第10次就力竭的重量，组间休息1分钟左右（切记）两种动作之间可以休息长些（10分左右）（别嫌项目少，这些都是最基本的练习，足够了，能把这些做好就很出色了，后来水平高了会有更高的要求）
5.安排好时间，别和学习生活工作冲突（困扰我的难题）
6.注意饮食（尝试苦行僧式的饮食方式），高糖高脂肪就不用讲了，远离 。每天至少保证5个鸡蛋白以上，不提倡吃蛋白粉 。清淡为主，自己把握 。别想着先增肥后练肌肉，增肌减脂是健身的目的，现在增肥了，以后还得减 。防止脂肪堆积 。
7.适当配合有氧运动，慢跑或者疾走等，每周3次，每次控制在1-2小时 。（你瘦的话就不必了）
8.强力意志（好像是尼采的一本书，呵呵）这是必须的，当你选择了健身，踏入了健身房，就注定你的生活要发生变化，和一般人大不同，你需要强力意志控制自己的嘴巴，推起难受的重量，同时，你享受着释放带来的快感，和夏天别人羡慕的眼光，同时，享受健康 。哦，还有防止许多被人欺负的情况 。
想想这些，健身房内的一切——值！毕竟，选择了一件事情就去把它做好，这比什么都强 。
不做则已，要做就做好！
衷心祝福你取得理想的身材和意志 。

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