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现在育儿讲究科学，我们坐月子也是如此 。并不是每天躺着，不洗头不洗澡才是坐月子 。如果你是在私立医院或条件较好的医院生产，出院之前护士就会带你去洗头了 。
首先，饮食遵循“清调补” 。第一周清理体内的恶露，饮食尽量清淡、好消化，比如面片、鸡蛋羹、稀饭等，都比较适合 。第二周开始则需要调理身体，可以逐渐增加下奶汤的摄入，但尽量不要太油腻，帮助调理身体 。第三周和第四周，则是需要补充营养，分娩时对身体的损耗比较大，这时候需要补充 。
其次，注重个人卫生 。坐月子也是可以洗澡、洗头的，但最好有家人陪同，避免突发晕厥 。顺产妈妈在产后一周可以淋浴，剖腹产妈妈则需要根据伤口恢复的情况来定 。如果不能洗澡，也建议每天擦，保持身体的干燥和清洁 。

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最后，保持一定量的运动 。坐月子期间，也建议妈妈们保持一定量的运动，比如腹式呼吸、散步、提肛运动等，这些在网上都能搜到相关的视频，可以跟着做 。
Tips：根据自己身体情况进行调整，温和、低强度的运动，适合月子期，不建议太过剧烈 。
总之，产后坐月子，还是很有科学道理的 。但不必要遵循老人的那一套法则，科学坐月子，身体恢复才更好 。
产后不坐月子会对产妇身体有什么影响？“坐月子”恐怕是只有中国才会有吧，而且根深蒂固，不容反驳 。
当你想洗头、洗澡、剪指甲、刷牙等等的时候，老一辈的人就会说“等满了月再去洗，哪差了这几天类”！
我就会问她，那30天和31天有啥区别？
她说:我也不知道，老辈人传下来的，总归是有它的道理 。
我说:那现在人家还说过月子过42天呢！你们那时候也不对啊！
她就会说:那还是你们兴的过42天，你一直过都管！
我......
如果你说过月子都是“缺孩子”的，别人肯定说你是“杠精” 。


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传统的过月子都包括哪些？
衣:全副武装，能穿多少穿多少，更可怕的是还要扎住腿，防止进腿里风 。
食:鸡蛋、红糖，鸡蛋、红糖，......
住:门窗紧闭、密不透风 。
行:月子里就不要想着出去了 。


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那么不坐月子到底有什么影响呢？（老一辈人以为的）
短期影响:身体虚弱
远期影响:胳膊疼、腿疼、腰疼、咳嗽、骨质疏松
身体虚弱我可以理解，也能理解，就连是头疼发烧之后几天也会身体虚弱，更何况是生了个孩子，特别是剖宫产或大出血的宝妈身体会更虚 。
但是说哪哪疼，我就不能理解了，比如:腰疼，有人说这是产后没有做好月子，不知该从何说起呢！
老一辈的人说不要剖宫产、不要打无痛，麻药通过腰部给药，老了会腰疼 。
也有人说:月子里不能久坐，不然老了会腰疼 。
还有人说:月子里受寒了，老了会腰疼 。
可是真的会这样吗？恐怕只有老了才知道吧！
虽然说老一辈人传下来的坐月子习俗不能用科学来证明，但也并不是所有的都不能用，可能是真的怕老了会全身疼，也有可能是想做个乖儿媳妇，婆婆妈总不会害你 。


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产后不坐月子会对产妇身体有什么影响？坐月子是中国女性自古以来的传统，坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来 。

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