也就是说，如果瑜伽锻炼者，只练瑜伽，而不控制饮食，想要获得苗条的身材也很难 。瑜伽的单位运动耗能水平并不高，大致在每小时150千卡，而长跑1小时运动耗能则可以达到500至700千卡 。
从单位运动耗能的角度来看，瑜伽并不是运动减肥者的最佳选择 。所以，你在健身房里说想减肥，健身教练会建议你去跑步、骑车、打拳等等，但几乎不会建议你去练瑜伽减肥 。
另外，当运动新手逐步适应了瑜伽的训练节奏和强度后，其减脂效果会慢慢衰减到“根本无法减肥”的程度，也就是减肥的平台期或瓶颈期 。
事实上，就算是长跑这样比瑜伽激烈得多的有氧运动，也同样会产生减肥平台期，只要运动方案不升级、运动强度不提高 。所以，想通过瑜伽减肥的人，要同时重视饮食控制才行 。
【瑜伽可以减肥吗？】广义上来说，瑜伽是一种哲学 。狭义上来讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，追求身体、心智和精神的健康 。
而现在大多数人练习的瑜伽，仅仅只是瑜伽功法，目的也仅仅是肉体的健康，相当多的女性将其视为减肥操 。
深入了解一下瑜伽就会发现，瑜伽功法（各种动作姿势）只是瑜伽的一部分，瑜伽还包括了冥想（或称“禅”）、调息、生活方式等内容 。而且瑜伽功法看起来更擅长调整体态和提升柔韧性，而不是帮助人们减肥 。
如果瑜伽练习者能够努力练习这些内容，就会形成良好、健康的生活方式，比如不饮酒或少饮酒、素食、不搞不正当的性行为等 。这种生活方式本身，一定是有利于获得与保持良好身材的 。
因此，我们不能简单地将“资深瑜伽练习者拥有苗条的身材”，只归因为“他们坚持练瑜伽”这一点 。而减肥，顶多只能算是练习瑜伽产生的一项副产品而已 。
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运动在减肥中起的作用只占20%，剩下的80%是饮食 。
瑜伽不仅是一项减肥计划，它帮助许多人减掉了多余的体重，甚至有些人花了多年的时间尝试以其他方式减肥，但没有成功 。研究表明，完整的瑜伽计划（体式，呼吸技巧和冥想）可以消除体重 。
首先瑜伽它并不是以减肥为目的的一项运动 。它本身是印度的一种古老哲学 。更多针对的是身心灵的练习 。
如果想要去减肥的话，还是需要选取针对性的运动 。
注意瑜伽的目的不是减肥，要是看看艾扬格大师就知道是怎么回事啦！
瑜伽可以塑型，让体态变得很好，如果是减肥 相对来说比燃脂课程慢
我理解和了解以及亲身感受的是，瑜伽能够非常好的塑形 。至于减肥我觉得是因为瑜伽运动后让肌肉紧实了所以看起来会瘦 。长期坚持下去，可能形体塑形好看了，也就到达了减肥要的功效了吧……
瑜伽还是以塑形为主，高温瑜伽可以辅助去湿，想要减体重还是要合理饮食，有氧运动，减到合适体重后再瑜伽塑形比较好

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