每个人的养生之道，也许不尽相同，各有各的观点 。但养生靠的全是自己，别人无法监督 。希望天下每个人都能热爱生活，敬畏生命，用生命的长度去感受美好的世界！
1、多喝水，多吃含锌食物
喝水是保护前列腺最简单的方法，而锌则是雄性激素合成的必需品，担负着保护前列腺的重任 。含锌量较高的食物如生蚝、瘦肉，坚果，粗粮等
2、不熬夜
保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法 。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间，熬夜最为伤阴耗血、损肝肾，降低人体免疫力 。
3、少喝酒
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此男性养生，减少饮酒势在必行 。
【男人养生之道在哪里？】4、多运动
生命在于运动，适当的运动可以帮助我们维持体型，增强免疫力，培养精气神 。不想做油腻大叔，那就动起来吧 。
5、不要憋尿
长期憋尿不仅易造成膀胱损伤，还易伤及肾脏及前列腺，引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病 。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿 。
6、制欲
性生活是双刃剑，纵欲、禁欲均不宜，“适度”才最符合自然之道 。切忌纵欲贪欢，房事过劳，纵情声色 。性生活节制有度是养肾保精的重要原则 。
我今年块40岁了 。因为以前不好的生活习惯导致身体很虚弱 。然后自学养生十来年，现在身体倍儿好，性生活也从以前不到一分钟到现在40分钟不是事，有对象语音为证，我来说说我对男人养生的理解:
首先我要说的是，男人想要养生必须清楚先后顺序，就像很多人听说什么什么运动可以强身健体，就开始胡乱锻炼，最后导致入不敷出，身体还养坏了 。
对于我这十来年自己观察身体来说 。大概很多人跟我年轻时候一样，身体垮的不成样子了才开始注意养生这个事情的 。
我要说的是，不是你开始虚弱的那一刻，身体就觉得特别累有气无力的，而是因为不好的生活习惯导致身体虚弱很久，它自己抗不住了你才觉得累，有气无力的 。
对于这样一类朋友呢，长时间身体过度消耗，多少都会造成脾胃损伤 。所以我对于男人养生的思路也就出来了 。
第一步，先戒掉那些不好的生活习惯 。
比如我们常见的熬夜、过度放纵、暴饮暴食、不按时吃饭、爱吃凉食 。
熬夜就不说了，我们身体每个时间段都有它自己需要做的事情，比如休息，排毒 。长时间作息不规律，导致身体没有足够的时间排毒休息，时间长了跟机器一样也会疲劳受伤 。
然后关于吃的习惯，不吃早餐就不说了，身体没有能量应对上午的生活工作嘛，等于汽车油不够硬跑一样 。
对于夜宵，我把睡前一个半小时内吃的所有东西都称为夜宵 。吃了就等于让身体额外加班，很好理解 。
凉食的道理反过来说的话无非就像冬天把热水倒进冰凉的玻璃杯里一样 。毕竟0度左右的食物，直接接触37度的肠胃，效果差不多 。
第二步，坏习惯戒掉以后就是肠胃保养 。
前面也说了，身体损耗太久，身体各个器官肯定多少有些伤 。而脾胃为什么第一个保养呢，深奥的道理不多讲，我就拿汽车举例，一辆汽车发动机、轮胎、方向盘任何配件都是顶级，但是油管辅助了不通畅，能跑起来吗？当然不能，对吧 。
而脾胃的功能就是把我们吃的食物运化成身体可以利用的能量 。重要程度，可想而知 。所以我把他放在第一位 。
对于保养，我以前的文章也写过 。比如仙人揉腹法，平时多注意保暖以及饮食多注意禁忌等等

• 大龄剩男的出路在哪里？
• 上海立达学院在哪里 上海立达职业技术学院地址
• 2021年东京奥运会开幕式时间是几点？奥运会直播在哪里看？
• 有些女孩为什么愿意被欺骗感情？越来越看不懂现在的女孩了，或者说是欺骗男人的感情？
• 天涯海角在哪里哪个省
• 好男人好女人须要达到什么标准？
• 男人出轨，如何挽回即将破裂的婚姻？
• 电器城在哪里 电器城有哪些
• 男人。应该怎么做。才能完美？
• 蝴蝶泉在哪里