#预防高血压有哪些方法#
保持乐观的心情
良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素 。
适当运动促减肥
经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压 。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化 。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥 。

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生活起居有规律
【高血压孕妇在不吃药且不伤害孩子的前提下怎样通过食疗来降低并稳定血压的？】根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯 。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
饮食以低脂肪、低胆固醇为主
限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量 。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生 。

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