你认为合理健康的饮食是什么？( 二 ) _经验常识

3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。
4.少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒。
5.保持健康体重，每天保持适量运动。
此外，个体存在差异，饮食中可以根据上述标准进行适当的改动。
本内容由中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉审核
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我认为所谓健康的饮食就是要管住自已的嘴，人说病从口入，祸从口出，的确不假。现在社会上百家争鸣，有的说要吃这，有的说要吃那，有的说要这样吃，有的说要那样吃。为了调和大家的观点，我只能说都有逍理，瞎子摸象各抒已见。这里我也抒一下我见:①，从年龄来讲，年青人多吃点蛋白质，脂肪，但不要过量。老年人少吃点蛋臼质脂肪，但不能不吃。②，在品种上，应以传统，大众化，顺季节食材为主。少吃那些逆时反季食材。不要只吃贵的，有一位婆婆常买那几百元一斤的海产品吃，结果得了乳缐癌。③在时间上晚歺只能七成饱，睡前千万不能吃东西，饿很了可以弄点水果之类呷一下。
我认为什么可以吃，不能多吃，一定让你的腹部始终处在希望状态。
说复杂了不好记，合理饮食就记住两条：定时，定量。至于营养，看自己的收入吧。时间比较闲，多做一两个菜。忙于挣钱活命，来一个街头盒饭，再不济一包泡面也足矣！反正别饥一餐饱一餐，猛啄爆食，那样最伤身体，最不健康。吃得好远不如吃得准时，吃个七分饱。收入决定消费，饮食的时间和数量决定健康——这是我的饮食观，或许与你，与他，都不一样。
俗话说得好，早餐吃好午餐吃饱，晚餐少吃正好，一天之计在于晨，早餐一定要营养搭配合理，才能为精彩的一天提供足够的能量，早餐最好牛奶搭配蛋类加上一些青菜等，稍有饱腹感即可，十点左右吃一个黄金水果，保证一天的维生素需求；忙活了一上午，午餐一定要吃饱咯，午餐吃饱承上启下，午餐宜吃五谷杂粮搭配一荤一素，包餐后午休半小时岂不美滋滋；晚餐一定要少吃了，距离睡觉的时间比较接近了，吃多了肚子胀不消化，所以晚餐一定少吃，一份青菜一份粥，或再加些水果，也不能晚上饿的睡不着就不好了，晚餐稍有饱腹感即可；合理饮食保持锻炼才能保证每天都健康生活，好心情也是必不可少的哦，愿你开心快乐每一天
平衡膳食，指供身体各种齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素。并与身体需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、防疾病的目的。（不暴饮暴食、不挑食偏食）
其实每个人应该都看过很多有关健康饮食的文章，有的甚至会详细的告诉你一日三餐吃什么好，怎么搭配等等，可是真正能做到，而且坚持做下去是很困难的。如果告诉一个每餐必须吃肉的人，让他每餐少吃肉，甚至不吃肉，过不了几天这个人就会受不了，按照教科书般的健康饮食真的很难坚持。
回到题主的问题，我个人觉得所谓健康饮食一定是建立在自己爱吃的东西之上，永远不能放弃自己爱吃的，但是如果知道自己爱吃的东西中有一些是不利于健康的，那就隔三差五吃一次，如果直接戒掉，身体就会经常有一个想吃的欲望，时间久了会影响更多。
【你认为合理健康的饮食是什么？】不过一直在说的少油少盐少糖，确实是没错的，健康饮食在保证健康的情况下，一定要让自己也开心就好～

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