现在健康运动的理念被越来越多的人所接受，人们通过快走、慢跑、椭圆机等等运动调节心理和精神状态 。有氧运动不仅能强身健体，还能瘦身减脂 。那么，有哪些种类是有氧运动呢？下面就快和百科知识网起了解相关知识吧！
本文目录

1、什么是有氧运动？
2、有氧运动有哪些类型？
3、有氧运动的好处是什么？

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什么是有氧运动？有氧运动是指能够充分的与氧气进行交换的体育锻炼，同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动 。所以说有氧运动一般属于中等或者是高等强度的一种运动锻炼，包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等 。这些运动都是属于一种有氧运动，有氧运动有利于身体的健康 。

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有氧运动有哪些类型？【什么是有氧运动？做有氧运动有什么好处？】常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。

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有氧运动的好处是什么？1、缓解压力：运动可消除紧张的压力 。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦 。
2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg 。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好 。
3、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重 。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥 。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效 。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收 。
4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化 。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生 。
5、保持关节健康：保持关键重要性，就在于做特定的运动，膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就象门的和合页一样 。如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤 。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的 。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动 。