3、没有喝足水
一个健康的身体是需要多喝水的，每个人是离不开水的，所以每天要保证喝六杯水到八杯水才能够让身体补充更多的水分，越来越健康，特别是对于一些排便困难的人来说，更需要多喝水，因为喝水的时候就可以清肠润便，防止大便干燥，缓解便秘 。
4、没有吃对东西
在生活中经常出现便秘的人，除了喝水少之外，还可能是在吃东西上不太注意导致的，比如说经常吃大白菜，白萝卜，芹菜以及莲藕等等这些食物就能够帮助我们更好的排便，缓解便秘，所以应该多吃一些帮助排便的食物使大便更加顺畅 。

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便秘堵在肛门应急方法第一，可以采用灌肠，最快速最有效；
第二，可以口服酚酞片；
第三，手指套上塑胶手套，可以先用手指扣一下，前边是干的，后边就会变稀了 。

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要缩短如厕时间，应该注意以下几点:一是要养成每日定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意 。
二是要预防便秘
正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好 。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍 。防止大便秘结应注意合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯 。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等 。
三是要注意日常保健
学会心情适时放松，然后要要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次 。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环 。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操 。此外，多做提肛运动 。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好 。
四痔疮盯上如厕吸烟者
对于许多办公一族来说，快节奏的生活剥夺了吸烟的时间，加之公共场所禁止吸烟的约束，使得许多烟民养成了如厕时吸烟的习惯 。因此，很多男性大便的时间是由香烟燃烧的时间所决定的，而一根烟从点燃到灭掉最少需要5-10分钟的时间，这样就大大延长了如厕的时间，久而久之养成了习惯，造成下蹲和排便时间延长，就容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅 。正常的排便时间以不超过3分钟为宜 。短时间的蹲坐可以促进肠道蠕动，一旦时间过长就会导致血流不畅，因此，有蹲厕吸烟习惯的男性朋友，更应该警惕痔疮侵袭 。而痔疮术后的患者，如厕时更应该禁止吸烟 。