专家表示，宫寒的女性可以在冬季多吃一些补气暖身食品，如当归生姜羊肉煲，也可以在饮食中加入还有杜仲、枸杞、续断等温阳的食材 。尽量少吃生冷、寒凉的食物 。同时，最好在非月经期间结合一些适量的运动，如慢跑、快步走、恒温游泳等运动，增强体质，对于改善阳虚、暖宫散寒大有裨益 。
【冬天女性小肚子冰凉怎么办？女性宫寒的调理方法】
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宫寒需辨证，勿先入为主专家表示，临床上经常有女性因为手脚冰冷而到医院询问医生是否“宫寒” 。但手脚冰凉不一定就是“宫寒”，实际上还要结合许多方面的因素，如是否有月经后延、带下清稀如水、无臭味、形寒肢冷、性欲下降、不孕症，还要结合舌质舌苔、脉象等方面综合考虑 。因此不要随意认为自己是“宫寒” 。对于没有宫寒的女性，是不需要“暖宫”的 。
即使是宫寒的女性，也不建议自行进补调理 。因为人的体质并非一成不变的，而一些特殊时期，如月经期间也不能胡乱进补 。专家提醒，宫寒的调理最好是辨证治疗，弄清楚到底是肾阳虚还是脾阳虚，抑或是脾肾阳虚 。而且最好在医生进行体质辨识和建议下进行调理，让医生根据个人的状况遣方施药，通过中药调理或者食疗，结合市面上一些辅助手段暖宫贴、理疗等等方式整体调理，才能达到更好的效果 。