肌肤的再生是在夜间进行的，因此，不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌 。
（3）放松心情，降低压力
压力会影响激素平衡，造成皮肤斑点 。
（4）做好对抗紫外线的准备
紫外线可以对肌肤造成最无情的伤害，避免日积月累的日光照射是延缓皮肤老化的最有效的方法 。
（5）随时检查肌肤状况
随时注意细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前及时发现 。
女人在更年期要懂得好好呵护自己，学会自我调节及控制能力，保持精神愉快才能减缓皮肤的衰老，留住美丽 。
更年期是女性由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段 。在这一阶段，随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状 。雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹 。

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那该如何保养呢？首先要生活规律，精神愉快，多食富含维生素及微量元素的食物 。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，要动静适度，循序渐进，持之以恒 。从中医的角度说，这个时期的女性肾气虚，天癸竭，冲任不足，主要机理是肾虚，阴阳失衡，通过滋补肝肾、调理阴阳 。

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给大家介绍几种饮食养生：1、赤豆薏苡仁红枣粥食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。适用：更年期皮肤松弛者 。2、莲子百合粥食材：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。适用：绝经前后皮肤粗糙者 。3、甘麦饮食材：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。适用：绝经前后面色无华者 。

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更年期是每个女人人生的巨大转折点，在更年期的常见疾病通常是肌肤的问题，因此更年期的皮肤保养是很重要的，更年期的身体检查也是很重要的，随着女人年龄的越来越大身上的疾病也会越老越多，因此检查身体也很重要 。
我在这里给大家说一说更年期的皮肤保养，希望更年期的女人也可以自信，时尚的生活，在更年期后，女人的问题也会越来越多，大家需要注意的也很多 。
更年期后，皮肤更容易干燥，看上去无光泽 。这是因为毛发及皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关 。随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤变薄，弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显 。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见 。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40% 。
可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象 。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼 。还可进行皮肤按摩，特别是面颈部皮肤，每天做一两次，时间15分钟左右，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛 。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃~42℃温水，选用碱性小的中性肥皂 。冬季，面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏 。可以使用中草药铁皮石斛面膜泥，养颜圣品，也可达到保养皮肤的效果 。
更年期的皮肤保养虽然不能让女人的肌肤恢复美丽年轻时的样子，但也可以帮助女人把衰老的速度减慢，如果你不注重自己的肌肤，只会显得更加的苍老，与自己的年龄看上去有很大的不符，而善于保养的女人，则会更年轻 。

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