天热起来了很多人都想减肥但是也不想挨饿？那么怎么办呢？主要是在吃的东西上面注意一点。少吃荤菜，多吃蔬菜。所以推荐这10道家常菜，营养好吃关键不长胖！都没放肉，就几样简单的蔬菜一起炒也可以单独炒，或者换成自己喜欢的蔬菜一起炒也是很好吃的。最适合天热吃了，好吃还不长胖，也不会饿肚子啦，关键做法都是很简单的呢！
烧冬瓜
1、：冬瓜一小块，去皮去籽洗净，切成小方块；蒜粒几颗，拍扁；香葱几根，洗净切大段。
2、热锅热油，放入两小块冰糖，熬成糖浆。将冬瓜块倒入，加盐、五香粉、生抽以及蚝油，翻炒均匀。
3、将蒜粒放进去，加热水没过冬瓜，大火煮沸，中小火焖煮3-5分钟，看到汤汁明显变少即可。撒上香葱段，装碗。



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炒丝瓜
1、丝瓜一根，削皮，滚刀切成小长块。酱汁：准备一个小碗，倒入生抽、少许糖、少许盐、一大勺蚝油，搅拌均匀。然后倒入和酱料等量的凉开水搅拌均匀。
2、热锅热油放入丝瓜块，中小火将丝瓜翻炒变颜色。倒入调制好的蚝油酱汁，大火煮开，小火焖煮1-2分钟。留少许汤汁即可关火。



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炒辣椒
1、辣椒十来个（任何辣椒都行，不局限于这一种辣椒）。洗净，去掉辣椒籽，切小小快。
2、热锅热油，将油温烧大概七成热。倒入辣椒碎，快速的翻炒至断生。倒入少许生抽，翻炒入味。
3、再次放入一大勺白糖，快速翻炒入味。最后添加少许盐，翻炒调味即可。



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炒红薯
1、红薯两个，削皮，切粗丝；油少许，盐少许，生抽少许、胡椒粉。
2、热锅，先将油烧七成热。倒入红薯丝，翻炒断生。放入盐和生抽，快速将红薯丝翻炒入味。
3、最后，倒入少许胡椒粉调味即可。



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炒豆芽
1、绿豆芽一斤左右，清洗干净，沥干水；青椒两个，清洗干净切丝；调制酱汁：生抽、盐、糖、醋以及胡椒粉，搅拌均匀。
2、热锅热油先将青椒丝放进去炒出香味，再将绿豆芽倒入和青椒稍微翻炒一下。
3、倒入酱汁，和绿豆芽稍微焖煮2分钟即可。



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炒藕片
1、莲藕一小节，去皮，洗净，切小块；香葱几根，洗净剁碎；生粉加凉水勾兑小半碗。调制酱汁：生抽、老抽、糖、醋、盐胡椒粉，搅拌均匀。
2、热锅热油将莲藕片先放进去炒断生，将酱汁倒入，和莲藕翻炒均匀，稍微焖煮2分钟，让莲藕进味。
3、看到酱汁明显变少，倒入生粉水勾芡一下，关火。撒上香葱末即可。
【 花菜|这10道菜没放肉, 就几样蔬菜一起炒, 开胃又下饭, 最适合天热吃】


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炒扁豆角
1、扁豆角一大把，掰断或者剪断成一小节一小节，清洗干净沥干水；蒜粒十来颗，去皮拍扁几颗，无需剁碎。
2、热锅热油，先将扁豆角放进去煎一下，看到扁豆角完全变色。
3、放入蒜粒、八角、盐、生抽、五香粉、糖，喜欢吃辣的可以放入小米辣，和豆角翻炒均匀，盖上锅盖中小火焖煮5-8分钟。看到豆角明显变色，豆角软烂即可关火。