文章插图
如图所示，每100克（毫升）含量中，普通制法的红糖是2.2毫克 。即便是一些独特产地的红糖，大致也只会在10毫克以内（记得某地红糖约为7.4毫克/百克） 。因此选择补铁，还是应该以其他含铁更高的食物为主 。（该表以2017版《中国食品成分表》为基础，网上随处可下） 。
最后一个问题，红糖为何能有效缓解痛经症状？还是《本草纲目》，上述说过沙糖可治“腹中紧张” 。那么这个紧张在今天应称之为痉挛 。而且以书中所记，应以（黄）酒煮红糖服食更好 。至于旧时多见红糖姜汤，只是因为旧时酒的价格严重受制于粮食产量，比姜贵出许多的缘故 。另外关于“多喝热水”……我没机会说，所以并未了解这样说的缘由何在 。
PS：沙糖之称，始于唐代，由真腊等地传入；至于“沙”字，糖本为饴糖，宋韩彦直《橘录》称“然邦人（百姓）称物之小而甘美者必曰沙 。如沙瓜、沙蜜、沙糖之类 。”由此可见唐宋时的沙糖，与今日红糖不尽一致，更近似于颗粒状的黄糖 。
红糖不可以补血，只能补充糖分，而且红糖里面铁的含量也是微乎其微的，同时强调一下，红枣，红糖，阿胶都不能补血，想补血可以吃猪血制品，动物肝脏等，，，或者直接服用含铁制剂，中医补血首选是当归！含铁制剂是最快最有效的！
希望这个回答能对你有所帮助！
如果有贫血的情况，喝红糖是有一定补血作用的 。
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红糖不能补血，而且是比较粗糙的糖分 。中医讲究食药同补，可用党参、当归、杜仲、枸杞、红枣等炖食进补
不能，但是安慰剂效应不确定 。你觉得能，也许也会有点作用的，对医疗工作者，不能 。

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