孕妇平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分，有利于胎儿的发育，孕妇这方面的摄入多，那么肉类的主食就吃得少，无形中就达到减肥的效果 。
3.多吃粗粮，特别是红薯粗粮含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃的蠕动，而且容易饱腹，能减少孕妇的进食次数，延长用餐的间隔时间，尤其是红薯，能促进胎儿的发育，长胎效果明显 。
粗粮除了谷类，还有玉米，紫薯，花生，马铃薯，南瓜，芋头，山药等等，营养比较丰富而全面 。
4.选择合适的进补时机早孕时，胎儿需要较少的营养，孕妇不需要过多的补充 。妊娠中期是胎儿发育迅速的时期，因此孕妇可适当服用补品 。在妊娠后期，胎儿发育缓慢 。孕妇还应控制饮食，避免胎儿过度生长 。
5.运动孕妇只通过节食来控制体重，毕竟效果很有限，最主要是，一定要坚持每天运动，哪怕孕妇只是在屋里散步，只要能做到每天半小时，也是有效果的 。