孕期什么时间睡觉最好最适合午睡的时间段中午12点到15点这段时间 。午觉时间在15分钟~1小时 。睡眠有个人差异，孕妈可自行调配，但不要在15点以后睡，不然晚上睡不着，会形成恶性循环 。
晚上睡眠的核心时间是有的，被称为人类的“健康主义”的体内时钟的核心时间是晚上12点～6点，晚上在23～7点左右睡觉是最理想的 。而实际上，过了晚上12点睡觉第二天会混沉沉或有起床时会有轻微头晕 。
孕妇睡觉的2个原则1、至少睡8小时充足的睡眠能够让孕妇得到更好的休息，也能给胎儿提供一个良好的发育环境，所以在怀孕以后，孕妇每天的睡眠时间最少需要8小时 。
2、最晚10点睡觉孕妇熬夜不仅会对身体健康造成不良影响，还会影响到胎儿以后的作息习惯，所以在孕期孕妇一定要养成早睡早起的习惯，不熬夜 。