相应的 ， 需要采取的措施是放松紧张的肌肉 ， 加强较弱的肌肉 ， 从而使得身体的各部分都在正确的姿势下 。放松肌肉的方法包括牵拉、按摩、手法松解等 。
加强肌肉力量的练习动作主要包括颈深屈肌的双下巴练习 ， 颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等动作的弹力带抗阻练习 ， 以及斜方肌中下束的俯卧飞鸟练习 。除此之外 ， 在日常生活和工作中一定要保持良好的坐姿和站姿 ， 保证耳垂和肩峰在一条垂线上 。
【睡觉不用枕头可以改善驼背吗 含胸驼背怎么矫正锻炼】
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