立冬吃什么对身体好4.海带、紫菜
人体的甲状腺排泄物中有叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，增添身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加速，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素排泄。含碘厚实的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、明了菜、玉米等。

立冬吃什么对身体好5.羊肉、鹌鹑和海参
【立冬吃什么对身体好 滋补养生祛病健体】卵白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。以是，冬季我们要适当增添主食和油脂的摄入，保证优质卵白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。气温骤降，身体一些部位对严寒稀奇敏感，应当稀奇注重保暖。