在上百种运动中
哪些运动对一般人的健康最有益呢？
《柳叶刀》及其子刊上曾发表研究
调查了120多万人的运动数据
总结分析出了"最能降低死亡率"
和"最能缓解精神压力"的共6类运动~
降低死亡率运动TOP3

第三名
有氧体操(降低全因死亡率27%)

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第二名
游泳(降低全因死亡率28%)

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挥拍运动(降低全因死亡率47%)
常见项目：羽毛球、网球、乒乓球
挥拍运动，在锻炼身体协调性和各肌肉群、改善心肺功能的同时，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老 。
注意事项??????
运动频率：每周3次~5次，每次锻炼在45分钟~60分钟之间，太短或太久都不行 。
充分热身：运动前后要进行5分钟~10分钟的热身、拉伸，运动时不需要过于激烈 。
科学补水：运动后应平缓地间歇分次补充水分，一次饮水不超200毫升，两次饮水可间隔15分钟 。
【运动|能降低死亡率的运动排行，第一名竟然是......】