3，不要洗凉水澡
出伏以后气温早晚温差大，凉水澡就不要再洗了，也不要下河去游泳了
3防
1，防止身体出现秋燥
秋天人的皮肤会出现比较干燥的情况，平常多喝点蜂蜜水，多吃点蔬菜，青菜，像芹菜呀，百合呀，梨子这些水果，水果和蔬菜 。
2.要防肺上火
秋天，天气呢比较干燥，肺部容易上火，可以多吃点秋梨，百合这样的润肺食物
3，要防霉菌
一整个夏季，大家几乎都开空调，房间里容易产生霉菌，现在天气凉爽了，打开窗户多通通风，把霉菌赶走 。
蜡烛老师来解释一下什么是三做三防三不要，与网友们交流一下 。
首先，所谓的三防就是防干燥、防秋乏、防秋热 。秋天的天气容易干燥，对于人体而言更容易流失水分，所以除了及时补水之外，通过白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水的方法来补充水分；秋天也容易让人体困乏，所以饮食上避免油腻和辛辣刺激，保证充足的睡眠时间，多晒太阳来克服秋乏现象；秋天虽然会出现中午头炎热的情况，但是要避免长时间开空调，可以食用一些去暑食物来缓解秋热的现象！
其次，所谓的三做就是做运动、贴秋膘和添衣物 。做运动就是天气凉爽了，可以适量的增加一些户外运动，目的是增强体质和免疫力，应对将要来临的冬天；贴秋膘就是因为夏天炎热造成人的胃口变小，天气转凉后，可以适当的补充一些营养来提升免疫力，为了更好的度过冬天；添衣物就是及时的增添衣物，俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉 。所以出伏后一定要及时增添衣物 。
第三，所谓的三不要就是不下河、不吃瓜和不熬夜 。出伏之后，河流里的水逐渐转凉，人进入水中更容易造成身体抽筋和痉挛，容易发生危险，所以要不下河；出伏后的瓜果，不论是口感还是保质期大不如前，并且人们对于瓜果的需求也不如夏天，所以要做到不吃瓜；随着出伏的到来，天气逐渐凉爽，这个时候就应该早睡早起才能保持旺盛的精力 。
以上就是蜡烛老师的回答，欢迎网友们在评论区留言讨论！
出伏后人们应该注意日常生活中的作息习惯饮食规律等各种注意事项，有利于身心健康的几个细节，希望大家能够认真对待，让自己拥有健康体魄 。
对于出了三伏天以后，早上和晚上的温度是有所下降的，但是中午的温度还是比较高的，真正的天气到凉爽的时候还要属在9月份的白露节气，这个时候才是秋意凉爽的时候，那么老人认为在出伏的时候做好“三个三，一年不生病”，那么是哪三个三呢？
一做锻炼，秋天天气凉爽了，不再是夏天一活动就出一身臭汗的时候，因此夏天不愿意锻炼身体的人们可以在出了三伏天以后开始行动起来，锻炼身体一只是从古至今人们最重视的问题，古代有闻鸡起舞，早晨早早起来习武健身是过去人们锻炼身体的其中一个方式 。
二做补养，秋天到了，人们首先想到的是该养秋膘了，夏天出汗多，身体消耗大，趁着秋风凉快了，赶紧给家人补补身体吧，适当吃些羊肉牛肉，猪肉就免了吧，不如羊肉牛肉的营养成分大，而且价格还那么贵，多吃应季水果和蔬菜，医生们说秋天当补充钙质，而蔬菜里的钙最容易让我们的身体吸收 。
三做休养，夏天最差劲的就是天气热，热到我们吃不好饭，睡不好觉，因此凉爽的秋天我们应该好好修养了，别再熬夜玩手机电脑了，多睡觉，每天保证八个小时，养脑子，养体内各器官，让身体休息好，调养回健康状态 。
1，防秋凉，秋风突然凉快时，很多时候，我们在室外运动，或者劳作时满身大汗，这时候一定要防秋凉，当我们用胳膊擦额头汗水时，这时候可能起了秋风，秋风凉爽，我们也觉得惬意，但此时我们流汗的身体毛孔大开，秋风一路侵袭，从我们的毛孔进入我们的身体，于是很多人在出伏后的几天里感冒了，其实就是秋凉惹的祸 。

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