2、全部倒入高压锅内胆 ， 加入适量的水 。
适当喝粥确实有益 ， 但也不可顿顿喝粥 。老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。同时也要需要注意均衡营养 ， 一天一餐即可 。不少人认为粥养胃 ， 但实际上这观点并不全面 。喝粥不慢慢咀嚼 ， 就不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌 ， 而且水多的粥在进入胃里后 ， 会起稀释胃酸的作用 ， 加速胃的膨胀 ， 胃运动缓慢 ， 不利于消化 。所以胃病患者不宜老喝粥 ， 而应选择容易消化吸收的饮食 ， 细嚼慢咽 ， 促进消化 。另外 ， 如果想以粥调理身体 ， 务必要先仔细了解粥的不同功能 ， 做到"对症喝粥"方能达到调理之用 。
粥 ， 无需顿顿皆食 ， 保证一周两到四次为最佳 。
小米粥 ， 黑米粥！
你好 ， 非常高兴回答这个问题 ， 现在我们的生活过得越来越好 ， 在食物方面就要讲究一些养生 ， 下面推荐一些养生类的粥 ， 希望对你有用 。

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养生粥
南瓜粥是非常好的一道养生粥 ， 南瓜具有补中益气、清热解毒的功效 ， 对于脾虚气弱、营养不良的人群来说是非常适合食用的一道养生粥 。
具体做法：
1、将南瓜清洗之后 ， 去皮切块
2、锅中下入大米 ， 加入适量的清水烧开
3、锅中下入切好的南瓜块 ， 小火慢煮
4、锅中南瓜和大米逐渐粘稠 ， 加入冰糖

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南瓜粥
小米粥口味清香 ， 小米营养丰富 ， 具有健胃消食的作用 ， 适合所有年龄段人的食用 。
具体做法：
1、小米用清水淘洗干净
2、锅烧凉水 ， 水开下入小米
3、小火慢煮 ， 米粒煮烂即可出锅
小贴士：小米粥不宜太稀 ， 不可和杏仁同吃 。

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小米粥
皮蛋瘦肉粥是广东省的一道特色粥 ， 白粥和皮蛋瘦肉搭配 ， 味道鲜美 ， 口感顺滑 ， 营养也丰富 。
具体做法：
1、锅中下入大米 ， 小火慢煮
2、瘦肉切丝 ， 用盐、料酒、姜片腌制 ， 皮蛋切块
3、锅烧热水 ， 下入肉丝 ， 肉丝变色后即可捞出
4、大米粥熬制7分熟下入肉丝继续小火慢煮
5、锅中大米变得黏稠 ， 快要煮好的时候 ， 下入切好的皮蛋、加入盐、香油调味
6、小火慢煮2分钟 ， 加入葱花即可出锅

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皮蛋瘦肉粥
以上几款粥都是我自己在家经常做的 ， 做法比较简单 ， 而且非常好喝 ， 营养也丰富 ， 适合养生 ， 喜欢的话可以点个关注 ， 有其他做法和意见的小伙伴可以评论区里一起讨论 。谢谢大家的支持！
小米粥、黑米粥、水果粥 。
美味又养生的粥有很多 ， 我自己在家里常做的有三种 ， 分享给你 ， 有时间可以试一下 。1.乌鸡山药粥乌鸡与一般鸡肉相比营养更高 ， 而胆固醇和脂肪含量则很少 ， 所以 ， 乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品 。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效 。2. 木颜粥是一道很普通、很家常的一道粥哦 ， 用料也是我们平时就能够看到的 ， 而且这个粥能够促进我们肠道运动 ， 可以帮我们身体排毒 ， 进而可以达到美颜的功效 ， 准备材料：葛根、红豆、木瓜、扁豆、魔芋、糙米、芡实、薏苡仁以及枸杞 ， 然后将葛根和木瓜洗干净 ， 削皮之后切成一块块的 ， 红豆、糙米、扁豆以及薏苡仁要提前浸泡 ， 这样的话煮起来就会更软 ， 口感会更好！将所有材料放入一个炖盅里面 ， 加入适量的水 ， 用文火炖三个小时 ， 之后可以根据个人爱好加入适量的冰糖 ， 就可以马上食用 。3.燕麦粥 蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麦又叫油麦、裸燕麦 ， 性味甘平 ， 是一种高蛋白食品 ， 其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥 ， 保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。其实很多人的概念里 ， 觉得煮粥太简单了 ， 其实好吃的粥有很多注意事项 ， 比如米的选择 ， 煮粥的火候 ， 粥里的食材都非常重要 。一碗好吃的粥 ， 可以让人没有菜也可以吃的津津有味 ， 是值得回忆的粥 ， 经过文火慢煮 ， 将米里的粥油彻底熬煮出来 ， 添加在粥里的食材也很有讲究 ， 不同的配比会有不同的营养和口感 ， 而米和水的比例更是关键 。

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