想要自己妥善解决家庭冷暴力，要学会自己冷静分析问题，你要找出对方跟自己冷暴力的根源在哪？如果是自己做错了，就算是非常细微的一个生活细节，你也一定要注意到，而如果是因为某些事情导致的，那么你就要想办法去解决那些事情，而如果单纯是夫妻两人的感情变淡了，对方已经不再喜欢自己了的话，那么你就要早日跟对方来一场面谈 。
在主动提出谈话之后，你就能够化被动为主动，从而掌握整个局面，在冷静的进行分析沟通过之后，对方依然是保持原先样子的话，那么也许你们的婚姻就已经走到尽头了，不过更多的情况下，对方应该会产生一定程度的动摇，这时候你可以进行一场出差，跟对方短暂分离，回来之后再看效果如何 。
希望我的回答对你有帮助 。
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赵小明 央视财经频道特约心理专家
事件的主体不是冷暴力，如果把解决问题的思路放在如何去缓和、化解，只是针对已经发生的问题进行补救，实则，问题已经存在，不考虑源头，只考虑尾端，今天的解决了，明天的依然会出现，这也是在处理家庭矛盾的时候，当事双方都要去清晰的问题 。
冷或者热都是家庭的催化剂，只是看身处事件的双方如何去转化这种不同的能量，事物总是有二面性，热会转冷，冷也会转热，没有必要去盯着结果，而忽略过程 。这二种情形在家庭生活中本身就存在，只是等待着一个萌芽的机会，而创造这种机会的人恰恰对此视而不见，当变化强烈时才去思考，如同平时不保养身体，等到不起时才想着治疗，花费的代价太大 。
有时冷一冷会把不恰当的温度降下来，能更好看到对方的关切，也能够更清晰了解自己的盲点，就看当事双方如何利用这样的机会去成长 。只想着快速回温，这其实是不成熟的解决方式，就让它冷一下，才知道温暖是多么弥足珍贵，才知道如何去呵护家庭的温度 。
处理问题的方式，每个人都有所不同，有的喜欢吵闹，有的习惯禁言，首先是要能够接纳对方的这种行为模式，才能去处理分岐 。一味的去指责对方的不是，除了加重这种倾向外，起不了任何作用，冷静下来后，再去考虑前因后果，慢慢加热会是比较好的处理方式 。
在遭遇冷暴力时，我们常常会问：对方为什么要用这种方式对我？难道冷暴力能让TA爽吗？
在《冷暴力》中，伊里戈扬给出了答案：冷暴力，本质上是一种权力的展现 。是施虐者通过控制和摧毁受虐者的生活，满足自恋的欲求 。
无论是亲子关系、配偶关系，还是职场和学校，只要有权力上的差别存在，就可能会产生冷暴力 。
比如，当有的人发现“所爱的人”不符合自己的期待时，精神虐待的冲动便会升起 。
通俗的说，冷暴力是施虐者达到掌控对方的手段 。
为维持对对方的全盘控制，一定得把TA锁在依赖或独占的关系里，让TA身陷疑惑、恐惧和内疚的之中无法自拔 。
所以，如果你遭受冷暴力，千万别事事觉得是自己没做好，更不要一味讨好 。因为，很有可能其实对方就是一个自恋的人 。
国家必须立法！依法追究家庭暴力的行为人！
【遇到家庭冷暴力怎么办？】不知道啊！加热一下可以吗？

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