二、两个时间段足浴，缓解亚健康状态
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1、早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛，给一天的工作“加满油” 。
如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡 。
2、晚上九点泡脚最养肾
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适 。
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，不但可以起到滋肾的作用，还有利于提高睡眠质量 。泡脚之后赶紧入睡，有助于改善失眠状态 。
三、按摩脚底的方法如下
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1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区 。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止 。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处 。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜 。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
3、刮法：脚踝骨以下内外两侧 。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜 。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助 。
4、小偏方：医生认为，现在街上的足浴店花样很多，但大多华而不实 。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣，所谓的牛奶泡，都难有实质性效果 。脚底走罐等看似专业的项目，其实也不科学 。脚底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且会感觉疼痛 。
四、泡脚时添加药剂能起到辅助作用
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1、盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果 。爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好 。
2、姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好 。
3、酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环 。