春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症 。那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？下面请跟百科知识网小编一起调整一下，收起散漫的心，开启战斗模式，准备迎接新一年的挑战吧 。

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假期总是过得很快，转眼间已经初九了，很多单位企业也都已经开工了 。相信很多上班族都会在不同程度上产生节后综合症、暴饮暴食发胖等情况 。小编教您几招可以轻松缓解节后综合症和清理肠胃的小妙招，您不妨也开始调节一下自己的状态 。
◎什么是节后综合症？像是出现精神萎靡，食欲不振等情况，其实都是“节后综合症”的表现，主要是因为人们平时处在精神高度集中的工作状态下，遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或者游玩过于劳累，身体休息时间不够，再回到紧张的工作环境当中后，就容易身心失衡，出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状，还容易诱发各种疾病 。

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◎如何缓解节后综合症？1、提前调整作息时间：从节日的浓厚气氛中解脱出来，减少应酬 。确保每晚的睡眠时间保持在6-8个小时，养足精神，重新投入到工作之中来 。如出现失眠等情况，可通过适当的运动和按摩来缓解 。
2、改善饮食：如假期摄入过多油炸、油腻且容易上火的食品，应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物调节胃口 。情节严重的可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片 。
3、调整心理状态：尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然 。

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应对节后综合症 调理饮食刮肠油春节期间走亲访友聚会，少不了大鱼大肉，几天下来，胃里油脂增多，增加消化负担，不仅会引发肥胖，还会诱发多种疾病，危害人们的健康 。节后的刮脂排油其实很简单，除了适量的运动以外，饮食清淡也是很重要的一方面 。今天小编就为您搜集来几款适合节后饮食调整的食品，有兴趣的朋友不妨来了解一下能够有效消脂的食物吧 。
◎推荐饮品
大麦茶：大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。这样的茶老少皆宜，还特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化 。