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关于倒立的健身做法1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲 。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次 。

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倒立的注意事项1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴” 。
2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做 。
3、头和手要始终固定在同一位置上 。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡 。
5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息 。
【经常倒立有什么好处？倒立(拿大顶)的好处和坏处】6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做 。