穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化 。
洗完头尽快吹干 。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室 。
利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛 。
头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，纾缓症状 。
适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通 。不过，一星期不宜超过一次，专家建议 。
刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题 。