2.要想不在晚上频繁起床 ， 准妈妈最好在临睡前1～2小时内不要喝水 。但很多身为妈妈的过来人却常说 ， 产前尿频未尝不是件好事情 ， 因为它可提前锻炼你晚间起床的习惯 ， 为孕晚期的夜间分娩做好准备
3.早孕期开始常做缩肛运动 ， 这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿 ， 即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉 ， 收缩时尽量延长收缩时间 ， 然后放松 ， 如此反复练习 ， 不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍 ， 还可以预防孕期和产后出现的用力时会漏尿的现象
4.孕妈咪休息时要注意采取侧卧位 ， 避免仰卧位 ， 侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫 ， 防止肾盂、输尿管因积存尿液而感染
5.孕妈咪在怀孕的初期及末期 ， 应该少在晚上吃利尿性的食物 ， 像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、车前草、玉米须等都有很好的利尿作用 ， 应不吃或少吃
参考书籍
1.牛林敬编著,孕产40周看这本就够了经典珍藏版,河北科学技术出版社,2014.05.
2.范秀华编著,图解十月怀胎大百科最新双色版,浙江科学技术出版社,2011.07.
3.仇春莺著,怀孕记:分享从怀孕到胎儿出生的280天,北京出版社,2008.6.
4.《婴儿与母亲》编辑部编著,准妈妈关心的孕期话题,辽宁科学技术出版社,2003.06.
5.王金慧,赵贵捷编著,孕妇保健锦囊,内蒙古科学技术出版社,2005.01.
6.张小平,李明辉主编,怀孕育儿中国优生科学协会倡导读物,吉林科学技术出版社,2013.06.

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