小孩晒太阳：
发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群 。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳 。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间 。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时 。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿 。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射 。
老人晒太阳：
同样是补钙的重点人群 。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉 。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射 。
冬天晒太阳：
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤 。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段 。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱 。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力 。
第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化 。

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晒太阳的注意事项1、晒太阳时，不要隔着玻璃 。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2% 。
2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳 。
3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳 。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射 。
4、晒太阳有时会引起日光性，皮炎 。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状 。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎 。
5、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛 。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果 。
6、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可 。

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给宝宝晒太阳注意事项晒太阳四大重点部位为身体“加油”
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效 。一般来说，要重点晒以下四个部位：