每晚尽量在22:30之前入睡 ， 年轻人保证至少7小时的睡眠 ， 老年人则不能少于6小时 。

不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥 ， 由夏入秋 ， 人们在精神情绪上也会有变化 ， 出现“悲秋”“伤秋”之情 。忧心过度 ， 或常生气 ， 会导致阴阳失衡 ， 影响健康 。

【疾病|秋凉伤人于无形！白露过后，这三处最怕冻！小心疾病不请自来】所以 ， 要学会放松心情 ， 保持心情愉快 ， 遇见烦心事 ， 切不可过度钻牛角尖 ， 一切都要想得开 。