循序渐进

让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈 。

不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标 。

适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感 。

【健康|早起1小时，区别这么大！你们的差距就是这样拉开的】一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生 。