二、多喝酸奶
酸奶中含有的益生菌，是对人体有益的细菌 。不仅能帮助拮抗部分病菌，还能协助消化系统工作，并且还能刺激肠道免疫“升级”，从而提高机体免疫力和抗病能力 。
三、多喝天然饮料
闲来无事的时候，给自己泡一杯温热的蜂蜜水是不错的保健方式，它其中含有抗氧化剂是提高免疫力的好助手；生姜熬汁也是不错的天然饮料，生姜中含有的姜辣素是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；还有，很多女生喜欢喝柠檬水，这个也不错哦！柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，可以促进免疫系统健康 。我平时除了会喝柠檬水外，还会吃汤臣倍健维生素C片，方便更好的补充VC 。
四、每周坚持锻炼运动
这个应该不必多说，经常运动可以促进各机能的提升，从而提高身体素质 。一般来说，只追求促进身体健康的话，一周保证3-4次的运动量即可，一次半小时 。
【生活中怎么做才能有效提高免疫力？】五、多晒太阳阳光中的紫外线具有杀菌作用，多晒太阳可以减少身体对病菌的吸入，辅助提高机体免疫 。

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