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一、睡前做好准备工作，睡前散步，入睡前有条件的用温水洗浴泡脚，水温一般38到40摄氏度 。
睡姿和睡具的选择，睡姿右侧卧位为好，睡具木板铺厚软件比较好，枕头以一拳或一拳半高为好 。
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二、睡眠要规律起居有常，顺应四季，顺应生命节律的状态 。
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三、深呼吸睡眠法，平躺在床上，双手放在身体两侧，微闭双眼开始做深呼吸练习，吸入的时候要集中精力体会气体流经鼻孔的感觉，温馨放松，进入的是氧气，滋养全身，慢慢吸入，然后慢慢呼出呼出的是浊气，将一天的烦恼忧愁全部呼出，仍然将注意力放在呼出时的感受，这样就会让自己感到放松，渐入佳境，最后安然入睡 。
有时候睡不着，是因为心里有事，这个事可能是放不下的事，也可能是没有完成的事 。
如果是放不下的事，就要学会放空自己；如果是未完成的事，就要及时完成它 。
祝愉快！

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