（1）改善饮食和生活习惯


这种身材跟饮食和生活习惯还是有非常大的原因的 ， 常常表现为喜欢吃油腻的食物 ， 正餐不喜欢吃 ， 喜欢吃零食；生活习惯上喜欢久坐 ， 一味的追求腰部线条 ， 整天佩戴束腰 。这些不良的生活方式都会让我们身体的脂肪向下堆积 ， 久而久之 ， 让身材变型 。
我们通过改善我们的食谱和生活中错误的观点意识 ， 来调节这种身材 。饮食上主要倾向于清淡 ， 少油腻 ， 高蛋白的食物 ， 另外不要经常性的坐着一动不动 ， 让身体的新陈代谢处在一个正常的范围之内 。


（2）改善锻炼习惯
我们也都知道 ， 女性有翘臀是多么好看 ， 但是任何事情做的太过都是不好的 ， 如果进到健身房 ， 只是一味的练习臀部 ， 而忽略了其他部位的锻炼 ， 身材同样不好看 。还有的女性朋友在锻炼前后不喜欢拉伸 ， 来了就开始练 ， 练完冲澡就走 ， 肌肉还处在一个紧张的状态之下 ， 很容易让肌肉变的僵硬 。
改变对于锻炼的态度 ， 让锻炼更加科学 ， 更加完整 。锻炼应当是全身的锻炼 ， 在锻炼的前后也应当积极进行拉伸 ， 保证身体锻炼前放松状态 ， 锻炼之后同样能够得到放松 。
（3）个人审美原因
这种原因导致的身材呈梨形 ， 小编表示不知道怎样去解决 ， 因为个人就喜欢这种身材 ， 可能是对欧美女性身材的迷恋 。只希望能改变这种审美观念 ， 毕竟文化和审美方面的差异 ， 趋向我们周围人群的审美更好一些 。


结语：梨型身材的形成一定是多种原因的 ， 因人而异 ， 在开始改善这种身材之前 ， 一定要知道自己为什么会出现这种身材 ， 只有将形成的原因找到了 ， 才能让身材尽快得到改善 ， 希望今天讲的能够帮助到大家 。
你是否因为自己的梨形身材而导致自己不敢穿牛仔裤和短裙呢？你是否再因为自己的腿粗夏天不敢露腿呢？

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其实帮助自己瘦腿 ， 就是让自己活得更加轻松 ， 而且自己的腿部瘦下来 ， 就是为了自己可以穿上更好看的衣服 ， 不再因为腿部的原因而出门选衣服成为问题 。而瑜伽就是为你瘦腿量身定做的武器 ， 你何乐不为的练习起来呢？

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如果说自己瘦腿半天没有效果 ， 那就一定是你的方式方法选择的不正确 。今天波姐就为你打开瘦腿的绝佳方法—瑜伽的鹤蝉式体式 ， 因为鹤蝉式体式需要你让自己的身体被支撑起来 ， 所以除了瘦腿还是可以帮助你瘦全身你想要瘦的部位的 。所以今天就和波姐一起把鹤蝉式学习起来吧！
鹤蝉式体式详解：
1.在开始波姐建议你最好选择双膝触地 ， 并且双手置于身体的前侧
2.接着你慢慢的伸直自己的双手 ， 并且尝试用力让自己的身体慢慢抬起 。
3.最后收紧自己的腹部肌肉保持自己的双腿依旧蜷缩在腹部位置 。

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练习完鹤蝉式 ， 你会感受到自己的手部腿部的酸痛 ， 所以波姐就要带你开始伸展体式的练习帮助你缓解身体的酸痛 ， 因为今天的主题是帮助大家瘦腿 ， 所以今天的伸展体式依旧有瘦腿的效果 ， 只需要大家双腿分开与肩同宽 ， 并且上半身挺直臀部慢慢下压 ， 腿部适当弯曲到身体处于半蹲状态 。

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