练瑜伽，只有你慢慢不断的练习，才能从新手村过渡到老手 。瑜伽的热身一定要重视 。

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舞蹈式
这个动作比较有难度，大家可以靠在墙面上进行 。一条腿伸直支撑地面，同时身体向前倾斜，手臂贴在地面作为辅助支撑，另一个手臂朝向空中伸展抓住自己的脚掌，并且让膝盖弯曲靠近背部 。
遇到难度高的体式刚开始可能会很头痛，朋友们千万不要放弃，可以尝试其他的方法看看能否成功 。

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大家不要惧怕有难度的体式，只要把它分解开，每个部分进行详细的研究，就可以完成难度高的体式 。不管是新手还是老手，都要重视热身的重要性 。
为的是提高身体温度及促进血液循环，并且使体内的心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减少受伤概率 。
【运动前的，热身为何如此重要？】运动前热身还可以增加关节的活动度以及提升身体的核心温度、唤醒肌肉，让肌肉的收缩与放松更为有效率 。此外，热身也会有效减少运动过程中关节、肌肉扭伤、拉伤的现象 。

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